7 verulegar leiðir til að komast yfir Instagram fíkn þína

Þetta er ekki bara þú; við erum í villu við að nota of mikið af Instagram og öðrum samfélagsmiðlum. Notkun Instagram allan sólarhringinn getur sóað tíma þínum og valdið alvarlegri andlegri erfiðleika fyrir þig.

Internetfíkn hefur orðið vinsælt umræðuefni fyrir vísindamenn á sviði fjölmiðla og sálfræði. Netfíkn er eins hættuleg fyrir menn og eiturlyfjafíkn. Fyrri rannsóknir greindu frá því að Instagram hefur áhrif á hegðun fólks á hegðun fólks; og það er hugsanlega ávanabindandi. Fjöldi notenda Instagram snertir nánast himininn smám saman um allan heim.

Svo hvort sem þú ert ofurseldur eða bara svolítið skimaður, gætum við flest staðið til að vera í burtu frá „eins“ hnappinum. Hér eru sjö gjafir til að forðast vanann:

  1. Skaflaðu símanum þínum og útrýma forritum þínum á samfélagsmiðlum

Að losa þig úr tækinu þínu kann að virðast fáránlega augljóst, en það er lausnin. Að sögn geðlæknis sem byggir á Toronto er það fyrsta sem viðskiptavinir ættu að prófa að setja símann sinn í annað herbergi eftir ákveðinn tíma. Ein manneskja er að reyna að tala við hina manneskjuna og viðkomandi er í símanum sínum - það getur verið pirrandi, en ef þú hefur bæði verið sammála um að láta símana þína vera við útidyrnar gerist það ekki. Og fjarlægðu Instagram eða önnur samfélagsmiðlaforrit af símanum þínum að öllu leyti. Og reyndu að hætta að leita að símanum þínum allan tímann.

Settu símann þinn einhvers staðar langt frá því að ná til. Eins og annað herbergi eða undir rúminu þínu! Settu það einhvers staðar út úr augsýn þinni og það væri auðveldara að gleyma því.

Reyndu að búast við að minnsta kosti nokkrum fölskum upphafum. Hugleiddu þetta kalt svitatímabil þitt. Það mun örugglega brjóta hringrásina. Þetta mun bæta við að þróa nýtt mynstur á nokkrum dögum.

2. Seinkun og leikkerfi

Þú ættir að lágmarka tímaneyslu þína á Instagram, finna betri hluti. Þetta er lærð hegðun svo að við getum leyst af því líka. Mundu að lífið er ekki keppni þar sem þú þarft að sökkva inn og Instagram ætti ekki að snúast um „Hver ​​er bestur.“ Þú getur sparað svo mikinn frítíma og orku með því að flokka athafnir þínar upp á instagram eða öðrum félagslegum fjölmiðlum. Það eru til pallar sem geta aðstoðað þig við það.

3. Þagga hatur þinn fylgir

Eflaust geta neikvæðar tilfinningar ráðlagt hegðun okkar jafnmikið og (eða meira en) jákvæðar. Reyndu að fylgjast með eða slökkva á hatursáhyggjum þínum og öðrum sem orlofssnappar bjóða þér FOMO). Þú freistar þess að sprengja þig margfalt á dag.

4. Komdu upp með hamingjuna utan samfélagsmiðlaheimsins þíns:

Þú ættir ekki að leitast við að veita öðru fólki það að þú átt líf (hamingjusamt líf). Í staðinn ættirðu að lifa því!

Líf þitt ætti að snúast um þig og hvernig þér líður. það snýst ekki um að tryggja að annað dáist að persónuleika þínum. Þú verður að elska sjálfan þig.

5. Finndu vini

Af sömu orsökum og að finna lið mun hjálpa þér að halda heitinu þínu af Insta-sjálfstjórninni hvort sem það er í viku, mánuð eða bara máltíð. „Þú sérð þennan leik sem vinahópar spila við kvöldmatinn, þar sem þeir stafla af símanum sínum og fyrstur manna til að ná í sitt þarf að taka upp flipann. Jafnvel minna opinber og frjálslegur skilningur meðal vina getur leitt til góðra tíma til að losna við. „Þú gætir átt samleið með vinahópi fyrir að þakka fyrir að gefa. Þú ert ekki að hafa sérstakt samkomulag um að halda símanum frá, en þú gætir látið undan þér að hlusta á hljómplata; og þú getur skemmt þér eins og að hengja símana til hliðar. Með öðrum orðum, reyndu bara að hafa gaman jafnvel þó að enginn sé í kringum þig til að pósta neinu.

6. Sjálfvirði þinn hallast ekki að tölum á Instagram

Engin þörf á að bera þig saman við frægt fólk á Instagram. Fjöldi fylgjenda og þátttaka þín einkennir þig ekki. Held að þú sért miklu meira en þetta.

Ef þú ert að nota Instagram í viðskiptum og þú þarft að fá fleiri fylgjendur til að fá fleiri viðskiptavini, geturðu afhent það Instagram sjálfvirkisverkfæri þ.e. Instagram vélmenni og sjálfvirkt svipað, sjálfvirkt athugasemd, sjálfvirkt eftirfylgni og sjálfvirkt DM. Svo þessi tæki munu sjálfkrafa gera allar Instagram athafnir þínar fyrir þig það sem þú vilt gera og munu örugglega gefa þér mikinn frítíma.

Þess vegna geturðu tekið þér frí frá Instagram aap; og þú hefur ekki yfirskini að vinna starf þitt í því lengur!

7. Slökktu á tilkynningum um aðgerðina þína:

án efa, Í byrjun, þegar þú slekkur á tilkynningum símans, mun þér líða eins og eitthvað vanti, en með tímanum myndi það verða auðveldara. Þér er ekki ætlað að láta vita af hverju litlu sem er ekki grundvallaratriði og mikilvæg fyrir þig.

Þess í stað myndi það örugglega valda þér kvíða, eirðarleysi og streitu þegar þú sérð símaskjáinn þinn loga á nokkurra mínútna fresti með tilkynningum. Og að miklu leyti verðurðu meira og meira háð símanum þínum.

Svo er ein besta lausnin að þrá að vinna bug á Instagram fíkn þinni og slökkva á tilkynningunni þinni um farsíma.